Onsdagar kl. 18.00 mellan den 2 september och 28 oktober
Sjuans mötesplats, Mariehemsvägen 7M.
Stark och säker är ett träningsprogram som tagits fram av Seniortorget i Umeå kommun. Fokus ligger på att träna styrka och balans – två viktiga delar för att kunna fortsätta vara aktiv och självständig i vardagen. Övningarna görs stående och passar även dig som har svårt att träna på golvet. Forskning visar att träning med fokus på styrka och balans är den viktigaste åtgärden för att förebygga fallolyckor.
Men Stark och säker handlar om mer än träning. Det är också en chans att komma ut, träffa andra och ha en trevlig stund tillsammans. Regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till bättre styrka, balans och rörlighet, och samtidigt ge mer energi och möjlighet att fortsätta göra sådant du tycker om i vardagen. Gemenskapen kring träningen kan dessutom göra det roligare och lättare att hålla igång.
Ta på dig bekväma kläder och skor som är lätta att röra sig i. Deltagandet är gratis och ingen anmälan behövs – det är bara att komma! Du behöver inte vara medlem i någon förening för att delta. Om vi behöver ställa in pass så meddelas det på vår hemsida, ta gärna för vana att under eftermiddagen gå in och titta under Nyheter om du tänkt delta på ett pass.
Kan du inte komma till Sjuans mötesplats? På Seniortorgets webbplats finns också instruktionsfilmer med Stark och säker, så att du kan träna hemma när det passar dig.
Varmt välkommen – vi ses på Sjuan!
Bakom arrangemanget står Vi på Sjuan: SKPR, Frivilligcentralen och PRO UME
